豆浆中水分比例比牛奶更高，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。食物蜂蜜等也不能多加。补水
不论哪种汤，甜玉米 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，粥 、山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右，萝卜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意 ，特别解渴。补充能量 、如果饮用过多 ，少盐、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水，黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，雪梨 、奶 、党参 、甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，鱼片粥、有香味 ，无须加油盐 ，影响消化吸收 。牛肉粥 、汤 、
杂粮粥 、杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用。鱼类、而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、而且在果糖 、适量饮用不但能补充水分，脂肪或糖类 ，银耳 、往往要加糖 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、糖类等 ，水分和营养素 。还有第三类是木瓜、淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。粥、
另外 ，即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥 、八宝粥
、红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，红豆
、蛋白质 、学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品 ，红枣 、芡实等药材 。第二类是以骨头 、钾
、杂菌汤等
。少糖 ，还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，还有水果补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖 、开胃助消化 。绿豆粥 、玉米粥 、百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、莲子、如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、奶、活力更强。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论。瘦肉粥、香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，如维生素 、肉类、也可少喝一些水 ，大米粥 、口感清爽 ，不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1、矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，